Triathlon · Rad · Laufen · Schwimmen

Training, Ernährung und Erholung – endlich in einer App.

Komcoach plant dein Ausdauertraining, zählt deine Kalorien passend zu jeder Einheit und zeigt dir, wie erholt du bist – für Triathlon, Rad, Laufen und Schwimmen.

Bald im App Store

Für iPhone · Version 1.0 kostenlos · Daten in der EU

Komcoach-Ansicht Training heute: Readiness 87 · Bereit mit der Empfehlung „Wie geplant trainieren“, Ruhepuls 46 bpm, Schlaf 7:39 h und Form −6; darunter die Einheit des Tages Rad · Lange Ausfahrt, 2:00 h, 86 TSS
Komcoach-Ansicht Belastung & Form: Form heute −6 (neutral), Fitness 57, Ermüdung 56, Anstieg +0,6 in 7 Tagen; Fitnesskurve über 6 Wochen von 45 auf 57 steigend; Wochenlast 370 TSS
Komcoach-Ansicht Ernährung heute: 1.197 kcal gegessen und 773 kcal übrig von 1.970 kcal; Kohlenhydrate 135 von 231 g, Protein 80 von 113 g, Fett 29 von 66 g; im Tagebuch Frühstück 439 kcal und Mittag 401 kcal

Drei Apps, ein Athlet.

Der Plan liegt in der einen App, die Kalorien in der zweiten, Schlaf und Ruhepuls in der dritten. Keine davon weiß, was die anderen wissen. Komcoach bringt alles an einen Ort: Dein Plan kennt deine Erholung, deine Kalorien kennen dein Training.

  • Trainings-App
  • Kalorienzähler
  • Uhr-App
  • Plan kennt deine Erholung
  • Ernährung kennt dein Training
  • Erholung steuert deinen Tag

Training

Ein Plan, der zu deiner Saison passt.

  • Trainingsplan bis zum Rennen mit Phasen, Erholungswochen und mehreren Wettkämpfen (A- und B-Rennen) – für Triathlon genauso wie als Laufplan.
  • Strukturierte Einheiten mit Zielen aus deinen Zonen, etwa „Z2 · 125–145 bpm“, Watt oder Pace.
  • Form und Belastung aus deinen Workouts: TSS, Fitness (CTL), Ermüdung (ATL) und Form (TSB).
  • Z1
  • Z2
  • Z3
  • Z4
  • Z5
  • Z6
  • Z7
Komcoach-Ansicht Saison: Weg zur Mitteldistanz mit den Phasen Aufbau (8 Wochen), Spitze (4 Wochen) und Taper (2 Wochen); Rennen Stadtlauf 10 km als B-Rennen am 5. Dezember 2026 und Mitteldistanz als A-Rennen am 30. Januar 2027
Komcoach-Ansicht Belastung & Form: Form heute −6 (neutral), Fitness 57, Ermüdung 56, Anstieg +0,6 in 7 Tagen; Fitnesskurve über 6 Wochen von 45 auf 57 steigend; Wochenlast 370 TSS

Ernährung

Kalorien zählen, die zu deinem Training passen.

  • Lebensmittel suchen oder Barcode scannen – dazu eigene Produkte und Rezepte nach Gewicht.
  • Tagesbilanz mit Makros – Kohlenhydrate, Protein, Fett. Getrackte Einheiten erhöhen dein Budget.
  • Verpflegung pro Einheit – vorher, während und danach, als Empfehlung für dein Training.
Komcoach-Ansicht nach einem Barcode-Scan: Haferflocken, kernig mit 372 kcal pro 100 g, 58,7 g Kohlenhydraten, 13,5 g Protein, 7 g Fett und 10 g Ballaststoffen, Menge 100 g fürs Frühstück
Komcoach-Ansicht einer Einheit: Ablauf der langen Ausfahrt mit 15 Minuten Einfahren, 75 Minuten locker bei 113–153 W, 20 Minuten Tempo und 10 Minuten Ausfahren; Fueling 3 h vorher 80 g Kohlenhydrate, während 50 g pro Stunde und 600 ml, danach 20 g Protein und 65 g Kohlenhydrate

Erholung

Sieh, wie erholt du bist – bevor du losläufst.

  • Readiness aus Schlaf, Ruhepuls, Form und Morgen-Check-in – mit Empfehlung für heute.
  • Schlaf und Ruhepuls im Trend – mit Schlafphasen, gegen deine eigene Basis.
  • Werte aus Apple Health – auch von deiner Apple Watch oder Garmin-Uhr.
Komcoach-Ansicht Letzte Nacht: Schlaf 7 h 39 min, Ziel erreicht, mit den Phasen Tief 1:15, Kern 4:43, REM 1:41 und Wach 0:33; Ruhepuls 46 bpm im eigenen Bereich 46–50; Gewicht 63,0 kg
Komcoach-Ansicht Training heute: Readiness 87 · Bereit mit der Empfehlung „Wie geplant trainieren“, Ruhepuls 46 bpm, Schlaf 7:39 h und Form −6; darunter die Einheit des Tages Rad · Lange Ausfahrt, 2:00 h, 86 TSS

So funktioniert’s.

  1. App laden

    Komcoach für iPhone laden, Konto mit deiner E-Mail anlegen. Kein Passwort.

  2. Apple Health verbinden

    Du entscheidest, welche Daten Komcoach lesen darf. Workouts, Schlaf und Ruhepuls kommen automatisch.

  3. Plan und Tagesbilanz bekommen

    Rennen eintragen, Stunden pro Woche wählen – und jeden Tag sehen, was ansteht und wie viel du essen solltest.

Datenschutz

Deine Daten gehören dir.

Gesundheitsdaten sind besonders schützenswert. Deshalb verarbeiten wir nur, was die App wirklich braucht – und nur mit deiner Einwilligung.

Datenschutzerklärung lesen
  • Server in der EU (Frankfurt) Deine Daten liegen verschlüsselt in Frankfurt.
  • Einwilligung pro Datenquelle, jederzeit widerrufbar Du entscheidest für jede Quelle einzeln.
  • Konto mit allen Daten jederzeit vollständig löschen Direkt in der App, mit Bestätigung per Code.
  • Kein Tracking, keine Werbung, kein Verkauf deiner Daten Auch diese Website setzt keine Cookies.

Häufige Fragen

Was kostet Komcoach?

Version 1.0 ist kostenlos. Wenn sich daran etwas ändert, erfährst du es vorher in der App.

Funktioniert Komcoach mit meiner Apple Watch oder Garmin-Uhr?

Ja, über Apple Health. Die Apple Watch schreibt ihre Daten direkt hinein, Garmin über die App Garmin Connect, wenn du dort das Teilen mit Apple Health aktivierst. Komcoach liest Workouts, Schlaf, Ruhepuls und mehr daraus.

Gibt es Komcoach für Android?

Noch nicht. Komcoach startet für iPhone; Android ist für später geplant.

Für wen ist Komcoach gedacht?

Für alle, die regelmäßig für Triathlon, Radfahren, Laufen oder Schwimmen trainieren und Plan, Ernährung und Erholung zusammen im Blick haben wollen – vom ersten Halbmarathon bis zur Langdistanz.

Wo liegen meine Daten und wer sieht sie?

Deine Daten liegen verschlüsselt auf Servern in der EU (Frankfurt). Nur du siehst sie. Wir verkaufen sie nicht und nutzen sie nicht für Werbung.

Kann ich mein Konto löschen?

Jederzeit in der App unter Profil → Einstellungen → Konto löschen. Nach Bestätigung per Code löschen wir dein Konto mit allen Daten endgültig.

Ist Komcoach ein Medizinprodukt?

Nein. Komcoach zeigt Trends, Hinweise und Empfehlungen für dein Training und deine Ernährung – keine Diagnose und keine Behandlung. Bei Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.

Mehr Antworten im Support und in der Datenschutzerklärung.

Bereit für deine nächste Saison?

Komcoach kommt bald in den App Store – kostenlos für iPhone.

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